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视频时长

6分51秒

微教案

设计思想

本节课通过故事导入，引起学生对情绪变化反应的兴趣，再通过故事案例的分析让学生进一步认识了解情绪ABC理论，最后，通过校园案例启发学生学会如何在日常生活中应用情绪ABC理论对不良情绪进行调节，掌握自己的情绪，做情绪的主人。

知识点分析

埃利斯的情绪ABC理论是帮助学生调节情绪的一种有效方法，它可以帮助解决因认知失误而引发的情绪及行为问题，加强情绪的自我调控能力，增强维护心理健康的意识，提高学生的幸福感。

学习目标

了解并掌握情绪ABC理论，学会在实际生活中运用情绪ABC理论对情绪进行调节。

教学方法

案例分析法、讲授法

重点难点

重点：掌握情绪ABC理论的内涵

难点：学会运用情绪ABC理论

教学过程

1、导入

《刘奶奶的故事》讲述，通过该故事引起学生对情绪反应的兴趣，激发学生的思考，导入本节情绪调节的方法-情绪ABC理论。

2、新授

通过日常生活中人们喜、怒、哀、愁等情绪产生的表现，引出为了解决不良情绪带给我们身心的影响，人们开始寻求调节情绪的各种方法，而情绪ABC理论就是其中的一种。

（1）情绪ABC理论

阿尔伯特.埃利斯是理性情绪行为疗法的创始人，其核心理论就是情绪ABC理论

情绪ABC理论：A诱发事件（表示不断发生变化的环境所引发的事件。）

              B信念或想法（表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对事情的一些看法、解释。）

              C情绪及行为结果（表示事件后，个体产生的情绪和行为的结果。）

事件A不是引发情绪及行为结果C的直接原因，信念和想法B才是引发情绪和行为结果C的直接原因。事件A是间接原因。

（2）分析情绪ABC理论

《半瓶水的故事》

很久以前，有两个人行走在沙漠中探险，随着时间一天一天过去，物资也越来越少，终于两个人都只剩下半瓶水。其中一个人看着这半瓶水想到“哎，只剩下半瓶水了，这半瓶水能支撑我走出沙漠吗？”，终日被消极的情绪围绕，他最终没能走出沙漠。另外一个人看着这半瓶水想到：“真好！还有半瓶水呢，肯定能支持我走出沙漠”，被愉快、开心的情绪带动着，他最终走出来沙漠。

分析：

故事中的事件A、想法及观念B、情绪和行为结果C分别是什么？

事件A→行走在沙漠中仅剩半瓶水

想法及观念B

    ↓

B1→“哎，只剩半瓶水”的消极想法

B2→“真好！还有半瓶水”的积极想法

    情绪和行为结果C

 ↓

C1→“哎，只剩半瓶水”的消极想法

C2→“真好！还有半瓶水”的积极想法

通过对《半瓶水的故事》进行分析，我们知道事件的本身并不直接影响人，人们对事物的看法才能对人的情绪和行为产生直接的影响，消极的想法会产生不好的情绪和行为结果，而积极的想法会产生好的情绪和行为结果。

（3）应用情绪ABC理论

校园场景模拟：有一天，你想走在西澳园的小路上，迎面碰到了一位朋友，你主动打招呼，但他没有理你。你会怎么想呢？想法不同又会又什么样不同的结果呢？

例如：

想法1：有什么了不起，我还不理他呢！

结果1：产生不快，下次我不会主动跟他打招呼！

想法2：他生我气了？

结果2：担心，焦虑，我是不是做错什么事情了？

想法3：也许他没看到我或急着赶路。

结果3：情绪平静，主动招呼他。

想法……

同样的事件，你的认知和想法不同，情绪和行为结果也是不同的，积极的想法会带来好的情绪和行为结果。

3、小结

通过情绪ABC理论的学习，同学们要学校会在遇到不良情绪的时候，重新审视自己的认知，通过改变自己的认知，调节我们的不良情绪。换个视角看世界，阳光心情自然来！

微反思

1. 不足：微课中的声音不够自然，流畅，稍显平淡。

2. 优点：故事、案例丰富，便于学生理解。